您当前所在的位置: 首页 > 新闻中心 > 行业新闻

新闻中心

News

分类>>

九游会J9锻炼减肥有最佳时间段!7-9点更易坚持

2024-06-11 14:10:53
浏览次数:
返回列表

  九游会J9美国一项针对5000余人的调研表明,早晨7点-9点是锻炼减肥的最佳时间段。与中午和晚上锻炼的人群相比,早晨锻炼人群的身体质量指数(BMI)更低九游会J9、腰围更小。这项研究报告日前发表在《肥胖杂志》上。

  科学家认为,晨练是最佳锻炼时间,因为人们更容易坚持晨练,而且不太可能被电话、电子邮件或会议分散注意力。美国弗吉尼亚大学临床心理学家丽贝卡·克鲁考斯基博士称,这是一项令人兴奋的新研究,它与实现锻炼目标的多数建议相一致。也就是说,人们在每天处理电子邮件、电话或会议之前,集中精力利用最不易扰的时间段锻炼身体是最有效的。当然,这一结论并非是绝对的,也可能会受到其他因素的影响。但毋庸置疑的是,规划锻炼时间有利于减重,还可促进睡眠质量、维持稳定情绪等。

  在这项研究中,研究人员依据追踪器数据将锻炼者分为3组:早上组(7点-9点)、中午组(11点-13点)和晚上组(17点-20点),并收集每一组锻炼者的身体质量指数和腰围数据,从而找出哪一组人群最易减肥。在参与者中,有642人早晨锻炼、2400人午间锻炼、2187人晚间锻炼。结果显示,身体质量指数最低的是早晨锻炼组,平均值为25.9kg/m2,略高于18.5-24.9kg/m2的平均健康范围;而午间和晚间锻炼组身体质量指数平均值分别是27.6kg/m2和27.2kg/m2,属于超重体型人群。同时,早晨锻炼组的腰围也最小九游会J9,平均为91.5厘米。

  外媒评WWDC:近10年苹果最重要软件更新,能不能挽救iPhone销量

  与中坚力量共成长,2024建信信托艺术大奖评委会特别奖获奖艺术家凌海鹏

  南京公安龙舟拿第一不用“游回南京”了?怎么又逆转了呢?背后的原因让人笑不活了……

  TrendForce:预计 2024 年笔记本电脑全年出货量 1 亿 7345 万台

  华擎 DeskMate X600 迷你主机预售:3.5L 体积,准系统 1368 元起

href=""

搜索